01 · Reformer
Bireysel Reformer
Kayar kızak, yay direnci ve kayışlarla tam vücut. Her hareket sizin duruş analizinize göre seçilir.
- 50 dakika
- 1 kişi
- ₺950 / seans
Bireysel Pilates · Moda, İstanbul · 2016'dan beri
PİLATES
Yayla çalış, kendine geri dön.
Yay Studio tek kişilik bir stüdyo: her seansta yalnızca siz varsınız. Duruş analiziyle başlayan, renk kodlu yay dirençleriyle kademelenen bireysel reformer ve mat programı — üstelik gelişiminizi takip çizelgesiyle birlikte izliyoruz.
9
Yıllık deneyim
480+
Bireysel danışan
1
Derste kişi sayısı
Yay Nefes Ritmi · 4–4–6
Hazır
—
0. tur
Pilatesin kalbi nefeste: kaburgaları yana aç, karnı çekili tut. Halkayı izleyin, ritmi yakalayın.
Renk Kodlu Direnç Sistemi
Direnç bir renk meselesi.
Reformer yayları renkleriyle anlatılır. Programınızda her hareket için doğru rengi seçeriz; renk değiştikçe yük, tekrar sayısı ve tempo da değişir. Bir rengi seçin, ne işe yaradığını görün.
Sarı yay · Hafif
Isınma, nefes çalışması, omuz mobilitesi ve hamilelik sonrası ilk 4 hafta. Düşük yük, yüksek tekrar (12–15).
Ders Türleri
Raydan sarkan
programlar
Pilates'e Özel · Takip Çizelgesi
Ölçülen şey
gelişir.
Her danışanın bir çizelgesi var: haftalık ders planı, ölçüm geçmişi, duruş notları ve nefes pratiği. Veriler tarayıcınızda saklanır, seanslarda birlikte okuruz.
Çizelgemi Aç7/7
Günlük plan
Reformer, mat, mobilite ve dinlenme günleri tek tabloda.
3×
Ölçüm kaydı
Kilo, bel ve kalça ölçümlerinizin çizgi grafiği.
14
Günlük seri
Kesintisiz nefes pratiği sayacınız ve rozetiniz.
8
Haftalık blok
Her 8 haftada bir yeniden değerlendirilen program.
Selin Aral · Kurucu eğitmen
Eğitmen
Selin Aral
On yılı aşkın süredir bireysel pilates eğitimi veriyorum. Grup dersinin aksine, tek bir bedene odaklanmanın hareket kalitesini nasıl değiştirdiğini her gün görüyorum. Yay Studio'yu bu yüzden kurdum: sessiz, tek kişilik, tamamen size ait bir çalışma alanı.
Uzmanlık
Reformer & Mat, duruş analizi
Yaklaşım
Kademeli yüklenme, net takip
Diller
Türkçe, İngilizce
Danışan Notları
Rayda kalan cümleler
4,9 / 5 · 128 değerlendirme · Google İşletme Profili
İlk Adım
20 dakikalık ön görüşme ücretsiz.
Duruşunuzu konuşalım, hedefinizi yazalım, ilk dersin yay rengini birlikte seçelim.
Randevu Al